Minum Susu – Banyak mitos mengenai susu yang tersebar dalam masyarakat. Supaya terbebas dari salah mengerti, baca apa bukti susu yang harus dipahami dalam pembahasan di bawah ini.

Daftar Bukti Minum Susu Untuk Patahkan Mitos Tersebar

Anda mungkin seringkali dengar saran untuk minum susu sapi untuk beberapa anak dalam saat perkembangan.

Dalam pada itu, orang dewasa umumnya dianjurkan untuk menghindar dari konsumsi susu sebab bisa membuat gendut atau memacu permasalahan kesehatan yang lain.

Tetapi, tahukah Anda jika hal itu tidak seutuhnya betul? Check bukti susu sebetulnya berikut ini.

1. Susu bukan hanya untuk beberapa anak

Minum susu umumnya cuma disangkutkan keperluan beberapa anak. Bukti susu ini betul.

Masalahnya bayi di bawah enam bulan memang membutuhkan ASI atau susu formulasi (dengan tanda-tanda klinis) sebagai makanan khusus untuk memberikan dukungan tumbuh-kembang.

Seterusnya, susu itu bisa diberi sampai anak umur dua tahun ataupun lebih bila memang dibutuhkan.

Tetapi, tidak berarti cuma beberapa anak yang dapat memperoleh faedah dari minum susu.

Mencuplik dari riset dalam jurnal Food and Nutrition Research (2016), konsumsi susu ke orang dewasa bisa menolong memenuhi keperluan gizi yang diperlukan.

Bahkan juga satu cangkir susu bisa penuhi sekitaran 30% keperluan kalsium harian orang dewasa.

Walau demikian, susu yang memberi faedah ini umumnya tidak asal dari susu sapi, tetapi olahan susu dari sumber makanan nabati.

2. Minum susu tidak selamanya membuat gendut
Bukti susu selanjutnya akan memutus mitos yang memandang susu bisa membuat gendut.

Dengan jumlah yang lumrah, minum susu malah bagus untuk menolong proses diet karena bisa menolong menghambat naiknya berat tubuh.

Disamping itu, saat diet adanya kemungkinan banyak zat nutrisi yang tidak masuk ke badan.

Konsumsi susu berikut yang bisa gantikan gizi itu hingga Anda masih tetap dapat berkekuatan saat jalani program diet.

Disamping itu, susu berperan untuk menambahkan protein dan energi, baik saat sebelum atau setelah olahraga.

Dampak negatif tulang keropos saat jalani diet akan menyusut bila Anda konsumsi susu tiap hari.

Tetapi, beberapa orang perlu minum susu untuk menambahkan berat tubuh. Dalam masalah ini, umumnya ada opsi susu tinggi kalori untuk menolong capai sasaran berat tubuh yang diharapkan.

3. Tidak ada waktu khusus minum susu
Semenjak kecil, Anda mungkin kerap dianjurkan untuk minum susu pada malam hari saat sebelum tidur.

Kebalikannya, minum susu umumnya dijauhi saat pagi karena dipandang dapat membuat mengantuk.

Bukti yang sebetulnya ialah tidak ada waktu khusus minum susu. Anda dan keluarga dapat meminum kapan saja saat diperlukan asal tidak terlalu berlebih.

Minum susu pada malam hari umumnya disarankan karena bisa menghambat Anda terjagag pada malam hari karena lapar.

Tetapi, cukup banyak yang menghindar dari minum susu mendekati jam tidur karena tingkatkan dampak negatif plak gigi atau gigi berlubang.

Disamping itu, umumnya beberapa anak akan dianjurkan untuk memberikan jarak 2 – 3 jam antara waktu makan dan minum susu untuk menghindar dari dampak menampik makan karena tetap kenyang.

4. Susu tidak dapat gantikan makanan padat yang bergizi
Walaupun bisa menolong memenuhi keperluan gizi, kenyataannya susu tidak dapat gantikan makanan padat yang bergizi.

Kementerian Kesehatan RI menyarankan untuk meng ikuti dasar nutrisi imbang untuk konsumsi berbagai ragam makanan buat memberikan dukungan kesehatan badan, seperti makan buah, sayur, dan lauk-pauk.

Itu maknanya, minum susu saja tidaklah cukup untuk gantikan macam makanan yang dibutuhkan oleh badan Anda.

5. Susu bukan hanya untuk memperkuat tulang
Hal ini tidak seutuhnya salah, karena kandungan pada vitamin D dan kalsium dalam susu berperan untuk memperkuat gigi dan tulang untuk menghambat osteoporosis.

Disamping itu, susu memiliki kandungan vitamin A yang bagus untuk kulit dan mata, dan vitamin B yang menolong pemrosesan makanan pada tubuh, menghambat anemia, dan tingkatkan peranan otak.

Kalsium dalam susu pun tidak cuma memperkuat gigi dan tulang, tetapi juga kesehatan otot, khususnya otot jantung, untuk menghindar dari kram jantung.

Susu juga mempunyai 9 protein paling komplet dibanding sumber makanan yang lain hingga bisa menolong tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh dan menghambat alergi.

6. Beberapa orang alergi susu
Bukti susu selanjutnya ialah tidak seluruhnya orang bisa menolerir atau mengolah tipe susu tertentu di badannya, contohnya seorang dengan intoleransi laktosa.

Intoleransi laktosa adalah ketakmampuan usus saat mengolah laktosa atau tipe gula yang ada pada susu hewani.

Umumnya, pasien dengan permasalahan ini akan diberi alternative susu alternatif yang tidak memiliki kandungan laktosa, contohnya susu kedelai atau susu nabati yang lain bebas laktosa.

7. Beberapa macam obat dapat dimakan bersama susu
Anda mungkin kerap dengar anjuran untuk menghindar dari minum susu dalam kurun waktu bersisihan dengan agenda minum obat.

Kenyataannya, susu malah bisa menolong menghambat Anda alami masalah pencernaan saat minum obat tertentu, seperti obat kortikosteroid.

Obat ini bisa dimakan bersama susu untuk kurangi dampak iritasi.

Kebalikannya, beberapa macam antibiotik seharusnya tidak diminum bersama susu. Kandungan kalsiumnya bisa menghalangi peresapan zat aktif dari obat itu dalam usus.

Sesudah ketahui bukti susu di atas, sekarang Anda dapat semakin tenang dan jeli saat konsumsi susu untuk kesehatan.